SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • Spalić tłuszcz, nie tracąc masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam wprowadzać w życie plan zrzucenia fatu. Bo wyglądam jak... ;) Tak więc, chodzi mi o to, żeby spalić tłuszcz, nie tracąc za bardzo masy (czytaj zamienić tłuszcz na mięśnie). Ktoś mi mówił, że mięsko szybciej rośnie pod tłuszczem, prawda to? Poważnym problemem będzie dieta, jako że mieszkam w akademiku (bez kuchenki) to ciężko mi o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2007-04-30 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE POTRZEBUJE BIALKA,WEGLOWOD. I KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie do fachowcow,jak obliczyc ile potrzebuje dziennie bialka,weglowodanow i kalorii,chce zdowbywac dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8150 Data: 2003-12-14 17:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z małą ilością tłuszczu albo jego redukcja przy stałej masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-07-14 16:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl__

    Temat
    Doping

    [...] siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorficzny, szybko łapie mase - niestety nie tą co bym chciał... 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1994 16. WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-03-27 10:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość w g/ B/ W/ T/ kcal Rano na czczo: Białko Olimp SP 80 35g /28 /2 /1 /130 Kreatyna 5g /0 /0 /0 /0 Dekstroza/glukoza 30g /0 /30 /0 /220 L-Glutamina 2g /2 /0 /0 /8 Razem: /30 /32 /1 /358 1. Posiłek: Płatki owsiane 80g /5,5 /55,5 /5,5 /170 Mleko 250g /8,75 /12,75 /1,25 /100 Ser twarogowy chudy 100g /19,8 /3,5 /0,5 /100 Chleb zwykły (2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2004-03-25 18:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2005-08-30 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyny i inne bzdety

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Od początku marca chciałbym zacząć nowy program treningowy ukierunkowany na siłę (bardziej) i masę (mniej). Ma on trwać 8-12 tygodni (zależnie o wyników). Planuję rozpocząć go cyklem Dąbka (4 tygodnie) a potem przejść na kreatynę (4-8 tyg.) I tu pojawiają się trzy opcje: a) monohydrat (5g) + ryboza (5g) codziennie po treningu b) monohydrat (5g) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2003-01-31 14:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję ponad rok. Siła stoi, waga też... Potrzebuję trening dzięki któremu zbuduję mase Tutaj macię 2 treningi, 1 jest ułożony przeze mnie 2 gdzieś znalazłem. Proszę o korekte lub całkiem inny trening. WTOREK :KLATKA + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 3/10 3.rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-01-28 18:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzezba

    Temat
    Trening w domu

    witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2017-01-17 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 04.2012 - 03.2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Założyłem dziennik na tym forum w zeszłym miesiącu ale nie wypełniłem ankiety i chyba mi go usunięto więc zakładam ponownie i nie powielam wcześniejszego błędu. Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2012-10-09 18:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Jestem pół roku po operacji przepukliny. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrobiłem sobie redukcję która powoli dobiega końca, wczoraj zrobiłem pierwszy wprowadzający trening z ciężarami. Mam jednak niestety negatywne doświadczenie z poprzedniej masy gdzie oprócz mięśni zebrało się również sporo tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2019-04-27 16:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbowąc sie odżywiać w miarę rozsądnie, na bazie tego co można znaleść w lodówce :) myślę, że lepsze to niż jedzenie byle czego? Celem Nie jest masa .... tzn Gdy pójde w mase od razu mu bebech wywali to u mnie norma, a tego raczej na lato chciał bym uniknąć:) wręcz przeciwnie. Waga: 75kg Wzrost: 183 cm Myslę że waga może zostać, jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-03-20 18:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest przybranie troche masy na klatke,wyrobienie sobie "kaloryfera" i bardziej popracowanie nad rzezba,bo nie chce wygladac jak Pudzian itp. Tylko chce Przybrac oczywiscie mase,ale nie duzo,wiec bardziej rzezba.Chcialem dodac ze posiadam tylko drazek i ok. 3 kilogramowe hantle zrobione z 3litrowych butelek po duzych Pepsi ;D Poczytalem troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-02-18 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stadium cellulitu, uda mam za bardzo rozbudowane, a posladki za male (nie sa tak od dolu zaokraglone i podniesione),ale watpie zeby jakikolwiek trening pozwolil mi zwiekszyc mase miesniowa w posladku, nie rozbudowujac przy tym znowu ud. Do tego sa na nich zlogi tkanki tluszczowej, przez co nie sa one idealne proste tylko rozszerzaja sie ku gorze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2012-08-12 14:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jesli urolog mnie zbada i nie bedzie przeciwwskazan to zaleca terapie zastepcza testosteronem do konca zycia. Moje pytanie brzmi: czy warto rozpoczynac taka terapie? Czy ten testosteron mi pomoze (z tego co czytalem sa to male dawki)? Czy przy odpowiedniej diecie i treningu pomoze mi to zbudowac jakas mase miesniowa? Pozdrawiam, Adrian.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2019-01-04 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+treningi=brak efektów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, ćwiczę od około 1.5 roku. Kiedyś byłem gruby, w 10 miesięcy zrzuciłem 20kg, ważyłem 65kg przy 172 cm wzrostu. Wtedy postanowiłem trochę "przypakować". Wrzuciłem powolny reverse, po ok. 2miesiącach zacząłem pełną "masę". Ćwiczę, daję z siebie na treningach wszystko, niedawno zmieniłem trochę plan. W ok. 6 miesięcy zrobiłem 10 kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2015-03-31 18:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2003-06-15 15:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie pare słów o mnie. 3-4 lata temu zacząłem trening kulturystyczny, ze względu na moją wyjątkowo małą masę. Zrobiłem około 8 kilo, przyznam że nie bez trudu (z suplami i dietą), obecnie dobiłem do 55 (tak, zrobiłem 8 kg, i ważę 55...). Przez te pare lat zebrałem sporą wiedzę na temat treningu, diety i supli, a nawet zostałem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-10-26 17:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kaptury: szturgusy 3x8 (70-85kg), podciagnie sztangi z tylu plecow 3x8 (40-58kg) 3. Przerwa pomiędzy jedna serią, a druga wynosi od 30-60 sek 4. W ciągu 6 miesięcy 6 cm w bicu, 5 kg masy 5. Chcę osiągnąć wiekszą mase mieśniową ciała 6. Czas ćwiczenia max 90 min Sprzetowe brak wyciągu oraz atlasu, tylko hantle gryfy i laweczka hehehehe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2003-08-19 12:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże uda?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam problem z za dużymi udami. Nie tylko ja to zauważyłem, ale moja kobieta również. Ciężko mi dopasować odpowiednie spodnie w swoim rozmiarze, bo lubię spodnie ze zwężonymi nogawkami, co nie znaczy ze tzw. "jajognioty". Niestety jest to pewnie wina genetyki i tego, że w młodości latałem cały czas za piłką. Ojciec miał też strasznie duże [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2018-04-18 19:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)